Весна – особый период. В это время, как сказал один мудрый человек, «организму требуются витамины, а сердцу эмоции и чувства».
Часто в начале весны вместо прилива сил и бодрости человек ощущает чрезмерную усталость, головокружение, подавленность и апатию, кожа становится чрезмерно сухой, волосы секутся, отекают глаза, появляются мышечные и суставные боли. Причиной такого состояния может быть нехватка витаминов. Дефицит накапливается в течение всей зимы. Силы организма истощают короткий световой день, пребывание в закрытых душных помещениях, сильный мороз, изменение питания. Потребность в пополнении запаса витаминов – один из важных пунктов подготовки к теплому периоду года. Об этом рассказывает врач-гастроэнтеролог Рязанской больницы №4 Наталия Судакова.
«Витамины необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Они не являются питательными веществами, но если существует их недостаток, то сбивается работа всех органов и систем. Различается два типа нехватки витаминов: гиповитаминоз – при недостаточном количестве витаминов, и авитаминоз – их полное отсутствие в организме», – подчеркивает Наталия Судакова.
Хронические авитаминозы развиваются вследствие исключения из рациона продуктов, содержащих необходимые витамины или однообразного питания. В случае с вегетарианцами – это отказ от мяса. Причинами также могут стать беременность, период лактации, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение микрофлоры кишечника, наличие глистной инвазии или кишечных паразитов.
«Если вы заметили у себя симптомы нехватки витаминов, то самолечение должно быть исключено. Нужно обратиться терапевту, который сделает выводы и даст рекомендации. Может быть дано направление для сдачи анализа крови на витамины или сразу назначено лечение», – отмечает Наталия Судакова.
По словам врача, при нехватке витамина А развивается «куриная слепота» – нарушение световосприятия в сумерках, при недостатке витамина РР могут развиться диарея и дерматит. Нехватка витамина С ведет к цинге, витамина D – к рахиту, большой группы витаминов В – к неврологическим расстройствам. При недостатке витамина Е страдает репродуктивная функция.
«Профилактика авитаминоза предполагает разнообразное и сбалансированное питание. Оно обязательно должно содержать мясо, субпродукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, растительное масло, большое количество овощей, фруктов и ягод », – говорит врач.
По материалам сайта minzdrav.ryazangov.ru
Фото kto-chto-gde.ru
